Categories
Coaching Techniques (0)Equipment and Gear (2)Game Strategy (1)Injury Prevention and Management (3)Nutrition and Diet (1)Player Development (0)Professional Development (0)Rules and Regulations (2)Season Planning (0)Sports Psychology (0)Team Management (0)Technology in Sports (1)Training and Conditioning (0)Youth Sports (0)
Recent Comments
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
| Louis responded 8 months ago |
My Topics
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras at lacus metus. |
|
|
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Cras at lacus metus. Nullam ac condimentum orci. Nulla augue erat, malesuada ut nisi ac, congue placerat orci. Praesent aliquet dictum leo quis molestie. Integer vulputate erat nec tortor viverra, sed blandit diam luctus. Nam ullamcorper fermentum massa. Cras suscipit lectus nec nibh faucibus, ac volutpat ante ornare. Duis euismod cursus eros, vel semper purus. Nulla ac ex nec neque sagittis feugiat. Quisque nec mauris in ante iaculis molestie nec sit amet erat. Maecenas eu ligula a lacus viverra viverra nec eu nisl. Curabitur tellus tellus, tristique id feugiat ac, fermentum et eros. Cras et condimentum elit, at accumsan tortor. Maecenas et sagittis risus, sit amet commodo metus. Vestibulum eget nulla purus. Quisque placerat eget… |
| Test, Test | Comment 1 8 months ago |
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. |
|
|
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam dictum sodales enim sed porttitor. In nisl arcu, tincidunt eget vestibulum vitae, pellentesque at sem. Ut quis auctor ligula, at pulvinar sem. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Nulla lobortis, mauris ut aliquam luctus, nisl augue convallis elit, ut aliquam dui tellus vel nisl. Quisque a odio rutrum, gravida ipsum vitae, sollicitudin ex. Ut fermentum, mauris sit amet aliquam porta, ante risus molestie lacus, id convallis dolor urna eu lectus. Donec fringilla pharetra lacus, nec gravida tellus. Curabitur eros erat, gravida eget porta in, elementum ac orci. Donec vitae fermentum mauris. Pellentesque blandit quam a lorem dignissim cursus. Orci varius natoque penatibus et… |
| Louis, Blok | Comment 3 8 months ago |
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi elementum felis egestas augue blandit malesuada. |
|
|
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Morbi elementum felis egestas augue blandit malesuada. Maecenas vel varius leo. Donec sit amet vulputate arcu. Morbi consequat nulla erat, sit amet volutpat eros commodo id. In lobortis tellus sit amet magna rhoncus iaculis. Nullam cursus magna a lacus facilisis tincidunt. Quisque sagittis eu nunc vitae tempor. Etiam blandit dolor at urna vehicula, sed dignissim sem rhoncus. Duis ac tempor ex. Proin ultricies placerat eros varius iaculis. Interdum et malesuada fames ac ante ipsum primis in faucibus. Duis congue volutpat nisl, id feugiat dolor mattis ac. In mollis suscipit justo dapibus ornare. Nullam suscipit mi at risus bibendum egestas. Nullam accumsan enim et sollicitudin dictum. Aliquam sollicitudin tincidunt dolor. Maecenas… |
| Louis, Blok | Comment 1 8 months ago |
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In a mattis nunc |
|
|
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. In a mattis nunc. Sed laoreet, risus maximus sodales tempus, leo tortor varius elit, vitae lacinia nibh augue eu nunc. Integer eu sollicitudin eros, sed scelerisque magna. Cras nisl mauris, egestas volutpat lectus eu, gravida scelerisque libero. Nulla vitae magna ac lacus ultricies ullamcorper. Aliquam molestie nisi sed sollicitudin mattis. Morbi nisl erat, ultrices ac laoreet non, efficitur a quam. Aliquam malesuada tincidunt finibus. Nam id vehicula dolor. Etiam pretium elit eu bibendum consectetur. Vestibulum lobortis, enim sed auctor mattis, neque tellus faucibus lorem, dictum dapibus arcu nulla nec mi. Pellentesque nec mauris arcu. Vestibulum malesuada faucibus velit ac condimentum. Vivamus finibus pellentesque turpis eu… |
|
| Test, Test | Comment 0 8 months ago |
HOW OFTEN AND HOW MUCH SHOULD YOU WORK OUT TO GAIN MUSCLE? |
|
|
There are a few factors to consider when designing a workout plan aimed at building muscle: frequency, volume, weight, and progressive overload. Frequency of workouts Most scientific studies on the matter conclude that a muscle needs to be worked at least two or three times a week in order to see it change and grow. This means you should aim to gym at least two times a week, up to a maximum of six times. It may be tempting to gym every day, but rest days are actually crucial when it comes to build muscle. Volume The ideal workout volume (the number of reps and sets you do) changes depending on whether your goal is strength, endurance, or hypertrophy. For muscular hypertrophy, 3-4 sets of 8-12 reps per exercise is considered the best approach. Weight Your workouts need to challenge the… |
|
| Test, Test | Comment 0 8 months ago |
Donec ut libero eu libero efficitur scelerisque ac at dui. Donec eget lorem vulputate |
|
| Mauris efficitur lacus nunc, bibendum facilisis lorem vestibulum sit amet. Suspendisse fringilla blandit odio nec euismod. Vestibulum venenatis massa eu auctor pulvinar. Vestibulum tincidunt massa a tristique posuere. Donec porta, felis et interdum molestie, felis ipsum consequat arcu, vel pharetra ipsum orci in augue. Vestibulum varius lectus magna, quis sodales sem viverra eu. Morbi scelerisque faucibus lacus, at consectetur urna fermentum at. Orci varius natoque penatibus et magnis dis parturient montes, nascetur ridiculus mus. Nullam blandit accumsan mauris in maximus. Aliquam nec aliquet ligula, non tincidunt ipsum. Quisque et lectus turpis. Morbi hendrerit rutrum accumsan. | |
| Louis, Blok | Comment 0 8 months ago |
Vestibulum luctus sapien non nulla rutrum aliquet. |
|
| Vestibulum luctus sapien non nulla rutrum aliquet. Ut aliquam dolor eget quam semper, ut varius augue convallis. Nam eu sapien non lorem mattis fringilla. Cras auctor metus in erat aliquam, luctus elementum urna ultrices. Donec blandit pretium tortor, eu efficitur arcu lobortis et. Aenean id fermentum lorem, eu rhoncus elit. Fusce luctus, odio in molestie vestibulum, lacus nisi faucibus quam, in euismod justo nibh ut nisl. Fusce pellentesque pretium tellus, et vestibulum erat fringilla at. Suspendisse nec enim lacus. Duis eget pretium quam. Suspendisse mollis facilisis massa, at molestie mauris tempor eget. Aenean quis mattis leo, eu ullamcorper justo. Vestibulum consequat purus sed pellentesque ornare. Quisque et ante nec lorem vehicula facilisis. Vivamus non nunc in metus pretium… | |
| Louis, Blok | Comment 0 8 months ago |
